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Tuttoergonomia nasce per spiegare le posizioni corrette per chi resta molto tempo davanti al computer, attraverso video e documenti che illustrano le posizioni ergonomiche ottimali
Di seguito alcuni concetti chiave da tenere a mente quando si sta seduti davanti al computer
1. Non esistono delle sedute o dei tavoli uguali per tutti
perché fortemente dipendenti dalla statura del soggetto. È essenziale perciò regolare l’altezza della sedia e quella del tavolo a seconda delle persone.
2. Bisogna rispettare le 3 curve fisiologiche della colonna vertebrale
la lordosi lombare, la cifosi dorsale e la lordosi cervicale. Tali curve vanno rispettate sia in stazione eretta sia nella posizione seduta.
3. Più bassa è la sedia, maggiore sarà la difficoltà a mantenere la curva lombare in lordosi
In questo caso la soluzione è alzare il più possibile la sedia affinché si garantisca la curva lombare in lordosi. Il supporto di un cuscino può essere utile, così come stare seduti con le gambe divaricate e l’addome in avanti.
4. Anche la curva della cervicale deve essere in lordosi
lo sguardo verso lo schermo deve essere orientato in linea orizzontale e non verso il basso, altrimenti la curva cervicale và in cifosi; E’ importante quindi regolare anche l’altezza dello schermo, in modo che favorisca uno sguardo orizzontale.
Perché assumiamo una postura scorretta tendendo a "chiudere" il corpo?
È bene andare all’origine del problema che per esempio, potrebbe essere legato ad una cicatrice, a disfunzioni del fegato, in addome o altro ancora.
Massimo Valente
Osteopata
- diplomato in osteopatia presso il Centre pour l’Etude, la Recherche e la Diffusion Osteopathiques (CERDO) di Roma;
- diplomato all’ISEF di Foggia;
- laureato in Scienze Motorie a Chieti;
- sono stato docente alla facoltà di Scienze Motorie di Foggia di Educazione Motoria Preventiva e Compensativa;
- ho studiato e lavorato con alcuni dei più grandi osteopati al mondo;
- ho insegnato osteopatia in scuole riconosciute dal Roi (Registro Osteopati Italiani) a Roma, Catania e Bari;
- direttore del portale italiano dell’osteopatia www.tuttosteopatia.it;
- sono tra i primi istruttori in Italia del metodo russo di respirazione Buteyko;
- tutor prenatale dell’ANEP (Associazione Nazionale per l’Educazione prenatale) e mi occupo di respirazione in gravidanza;
- diplomato in Naturopatia con l’Aron presso l’Université Européenne Jean Monnet a.i.s.b.l. di Bruxelles
- Mi occupo dal 1998 di educazione alla sessualità col portale www.comodo.it
- specializzato in sostegno per bambini psicofisici, videolesi e audiolesi
- ho insegnato per 10 anni nelle scuole medie inferiori e superiori;
- Trainer di PNL Umanistica dell’Aleph di Mauro Scardovelli e Carolina Bozzo
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